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 寝違えた時に試してほしい3つのストレッチ 後ろキープ 1寝違えで首が痛む側の腕を少しずつ後ろに引き上げる。 2腕を引き上げて、自然に止まったところで秒キープ。 3秒経ったら腕を下ろして、同じことを2セット。 腰でキープ 1痛む側の手のひらで真後ろのベルトの真ん中を軽くおさえる。 2そのまま肘を後ろに引いて秒キープ。 これを2セット。 寝違えの治し方 やってほしいこと 寝違えを早く治したいときは、刺激を控えることが大事です。 ①安静にする。 時間があったらすこし横になるとよい バスタオルをまるめて首の下にあてて、あおむけに寝るか、首の痛くないほうを向いて30分くらい安静にする。 これは首の緊張をとるために1番良い方法です。 首の痛いところだけに意識を向けるのではなくストレッチすらできない痛みの方必見！ 肩こり・首こりにもオススメ♪ 寝違え 治す 仙台 If playback doesn't begin shortly, try restarting your device 寝違えたら迷わずコレ たった３分で痛みが軽減する魔法のストレッチ Youtube 寝違え 治し方 ストレッチ